Psicoterapia individual para adultos en Málaga
Cuando algo dentro pide cambio y no sabes por dónde, te acompañamos a poner orden y a ponerle palabras.
No hace falta estar mal del todo para venir a terapia. En Psico Alés trabajamos psicoterapia individual desde un enfoque integrador, con EMDR y abordaje somático cuando hace falta, para que entiendas qué te pasa y te puedas mover hacia donde tú decidas.
QUÉ ES
La psicoterapia individual no es hablar por hablar: es un proceso con método, ritmo y un destino que tú marcas.
La psicoterapia individual es un espacio confidencial donde mirar lo que en el día a día no encuentra hueco: una ansiedad que no afloja, una tristeza persistente, una relación que se repite, una etapa vital que pesa, una crisis personal o simplemente la sensación de que algo dentro pide moverse.
No partimos de un protocolo cerrado. Cada persona llega con una historia, un momento y unas formas propias. Nuestra tarea es entender cómo se sostiene lo que te está pasando hoy, qué papel juega tu historia y qué herramientas concretas pueden ayudarte a avanzar.
En Psico Alés, en pleno centro de Málaga, combinamos enfoques contrastados (TCC de tercera generación, ACT, EMDR, terapia sensoriomotriz, mentalización) y los integramos a tu medida. La psicoterapia es tuya, no nuestra: nosotras aportamos método y mirada, tú aportas el material y la dirección.
CUÁNDO PUEDE AYUDARTE
Motivos habituales para empezar terapia individual
No hay un único motivo válido para empezar. Estas son las situaciones más frecuentes en las que la psicoterapia individual en Psico Alés Málaga marca diferencia.
Ansiedad, estrés y agobio sostenido
Cabeza que no para, opresión en el pecho, insomnio, sensación de no llegar. Cuando lo que parecía pasajero se cronifica y empieza a pasarte factura.
Tristeza, vacío o pérdida de sentido
Apatía, desmotivación, sensación de ir en piloto automático, dificultad para disfrutar. No siempre encaja en «depresión», pero pide atención.
Crisis vitales y cambios
Ruptura, separación, cambio laboral, paternidad/maternidad, mudanza, jubilación. Etapas bisagra donde conviene no decidir desde el ruido.
Autoestima y patrones que se repiten
Sensación de no valer, autoexigencia, perfeccionismo, dificultad para poner límites, relaciones que vuelven al mismo guion una y otra vez.
Heridas del pasado que siguen activas
Experiencias antiguas (familia, relaciones, sucesos vitales) que siguen condicionando cómo te sientes y cómo te relacionas hoy.
Autoconocimiento y crecimiento
No hace falta estar en crisis para venir. Querer entenderte mejor, tomar decisiones más conscientes o trabajar áreas concretas es motivo suficiente.
CÓMO TRABAJAMOS
Un proceso con método, a tu ritmo y con objetivos claros
No improvisamos. Estos son los pasos que solemos seguir, siempre adaptándonos a ti y a lo que vayas necesitando.
Primer contacto
Hablamos por teléfono o mensaje para que nos cuentes brevemente qué te trae. Te explicamos cómo trabajamos, resolvemos dudas y agendamos la primera sesión sin compromiso.
Evaluación inicial
Dedicamos 1-3 sesiones a entender tu historia, el motivo de consulta, qué has probado antes y qué esperas del proceso. Sin diagnósticos rápidos: queremos ver el mapa completo.
Plan y objetivos
Acordamos contigo objetivos concretos y un plan de trabajo realista. Te explicamos qué herramientas vamos a usar y por qué, para que entiendas el proceso y puedas pedir cuentas.
Proceso terapéutico
Sesiones semanales o quincenales en las que vamos trabajando lo acordado, integrando EMDR, recursos somáticos o técnicas específicas cuando son útiles. Revisamos avances periódicamente.
Cierre y mantenimiento
Cuando los objetivos se alcanzan, espaciamos sesiones y cerramos. Te llevas recursos para sostener el cambio y, si lo necesitas, sesiones de seguimiento puntuales.
EN CONSULTA
Cómo es una sesión de psicoterapia individual
Las sesiones duran entre 50 y 60 minutos. En las primeras citas hablamos sin prisas: necesitamos conocer tu historia, el momento que atraviesas y qué quieres que cambie. No hay un guion fijo, hay una escucha activa y preguntas que ayudan a ver lo que desde dentro cuesta enfocar.
A medida que avanzamos, vamos integrando recursos según tu proceso: trabajo cognitivo y emocional, técnicas de regulación corporal, EMDR si hay material por reprocesar, y tareas entre sesiones —pequeñas y realistas— para que el cambio se note fuera de consulta. Cerramos siempre cuidando que salgas en un estado regulado.
POR QUÉ CON NOSOTRAS
Qué nos diferencia en psicoterapia individual
Enfoque integrador, no de etiqueta
No aplicamos un único modelo a todo el mundo. Combinamos TCC de tercera generación, ACT, EMDR, sensoriomotriz y mentalización según lo que tu caso necesita.
Cuerpo y emoción, no solo cabeza
Trabajamos con lo cognitivo, lo emocional y lo somático. Lo que la mente racionaliza, muchas veces el cuerpo aún lo retiene: ahí también miramos.
Objetivos claros y revisables
No te dejamos en una terapia abierta sin horizonte. Acordamos objetivos contigo, revisamos avances y ajustamos el plan cuando hace falta.
Coordinación si hay medicación
Si tomas medicación psiquiátrica, coordinamos con tu médico o psiquiatra. La terapia complementa, no compite, y nunca te pediremos que dejes nada por tu cuenta.
SOBRE LA TERAPEUTA
Marina Alés, acompañándote en tu proceso personal
Psicóloga sanitaria con más de una década de experiencia en psicoterapia individual de adultos en Málaga. Mi forma de trabajar es integradora: combino abordaje cognitivo y emocional con EMDR y terapia sensoriomotriz cuando lo que traes tiene raíz traumática o se ha quedado anclado en el cuerpo.
Creo en una terapia respetuosa con tu ritmo, donde lo importante no es encajarte en un manual sino entender qué te pasa a ti, en tu vida concreta, y darte herramientas reales para moverte hacia donde tú decidas.
- Colegiada nº A0-06921 — Colegio Oficial de Psicología
- Terapeuta EMDR acreditada — Asociación EMDR España
- Formación en Terapia Sensoriomotriz (nivel 1 y 2)
- Formación en ACT, mentalización y mindfulness
PREGUNTAS FRECUENTES
Dudas habituales sobre la psicoterapia individual
¿EMPEZAMOS?
Si llevas tiempo dándole vueltas, hablemos.
La primera conversación es sin compromiso. Nos cuentas qué te trae, te explicamos cómo trabajamos y decidimos juntas si tiene sentido seguir.
29011 Málaga
Lun a Vie · 10:00 – 19:00