Ansiedad y fobias en Málaga
Cuando la cabeza no para y el cuerpo lo paga, te enseñamos a frenar sin huir.
Vivir con ansiedad o fobias no es una cuestión de carácter. En Psico Alés trabajamos desde la psicoterapia integradora, con EMDR cuando hay raíces traumáticas, para que recuperes el control de tu día a día sin tener que evitar lo que te asusta.
QUÉ ES
La ansiedad no se elimina, se aprende a regular: te acompañamos a hacerlo sin medicalizar todo.
La terapia de ansiedad y fobias es un espacio para entender qué dispara tu sistema de alarma y devolverlo a su función normal: protegerte cuando hay peligro real, no cada vez que entras en un ascensor, abres el correo o piensas en mañana.
Cuando la ansiedad se enquista —porque hay un trauma detrás, una etapa vital exigente o un patrón que viene de lejos— el cuerpo se queda en alerta permanente y los síntomas se multiplican: insomnio, tensión muscular, opresión en el pecho, evitación, pánico.
En Psico Alés, en pleno centro de Málaga, combinamos abordaje cognitivo y emocional con técnicas que regulan el sistema nervioso (respiración, exposición gradual, recursos somáticos) y EMDR cuando detectamos que la ansiedad bebe de experiencias no procesadas.
CUÁNDO PUEDE AYUDARTE
Tipos de ansiedad y fobias que acompañamos
No todas las ansiedades se parecen. Estas son las situaciones en las que la terapia de ansiedad y fobias en Psico Alés Málaga marca diferencia.
Ansiedad generalizada
Preocupación constante, anticipación, sensación de que algo malo va a pasar aunque no haya motivo claro. Tensión que se cronifica.
Ataques de pánico
Crisis intensas con taquicardia, ahogo, mareo o miedo a morir. Suelen aparecer “de la nada” y dejan miedo al siguiente episodio.
Fobias específicas
Miedo intenso a volar, conducir, sangre, agujas, animales, alturas, espacios cerrados. Evitas situaciones que limitan tu vida.
Fobia social
Miedo a hablar en público, a quedar mal, a ser juzgado. Bloqueo en reuniones, exposiciones, citas o relaciones nuevas.
Agorafobia
Miedo a salir solo, a alejarte de tu zona segura, a usar transporte público o a estar en sitios concurridos. La vida se va estrechando.
Ansiedad anticipatoria y sanitaria
Hipocondría, miedo a enfermar, dar vueltas a síntomas, revisarse constantemente. O angustia previa a exámenes, viajes o consultas médicas.
CÓMO TRABAJAMOS
Un proceso a tu ritmo, sin exposiciones forzadas
No hay dos ansiedades iguales. Estos son los pasos que solemos seguir, siempre adaptándonos a ti.
Primer contacto
Hablamos por teléfono o mensaje para que nos cuentes brevemente qué te trae. Te explicamos cómo trabajamos, resolvemos dudas y agendamos la primera sesión sin compromiso.
Evaluación inicial
Dedicamos 1-2 sesiones a entender tu historia, cómo se manifiesta la ansiedad, qué la dispara y qué la mantiene. Sin diagnósticos rápidos: queremos ver el mapa completo.
Psicoeducación y regulación
Te explicamos qué pasa en tu cuerpo y aprendemos juntas herramientas concretas (respiración diafragmática, anclajes, manejo del pensamiento) para bajar el nivel basal de activación.
Trabajo de fondo
Abordamos lo que sostiene la ansiedad: creencias, patrones de evitación, experiencias no procesadas. Aquí entran EMDR y técnicas somáticas si las necesitamos.
Consolidación y cierre
Cuando los síntomas remiten y manejas situaciones que antes evitabas, espaciamos sesiones y cerramos. Te llevas recursos para sostener el cambio.
EN CONSULTA
Cómo es una sesión de terapia de ansiedad
Las sesiones duran entre 50 y 60 minutos. En las primeras citas hablamos: necesitamos conocer tu historia y cómo vives la ansiedad. No hay prisa por exponerte a nada hasta que tengas recursos suficientes y te sientas en un lugar seguro.
A medida que avanzamos, vamos integrando recursos según tu proceso: respiración y regulación corporal, reestructuración cognitiva, exposición gradual cuando hay evitación, y EMDR si detrás hay experiencias que siguen activando la alarma. Trabajamos con tareas entre sesiones —pequeñas y realistas— para que el cambio se note fuera de consulta.
POR QUÉ CON NOSOTRAS
Qué nos diferencia trabajando ansiedad y fobias
Especialización en ansiedad compleja
No tratamos solo el síntoma. Buscamos el origen y trabajamos los patrones que la mantienen para que no vuelva con otra cara.
Integración con EMDR
Cuando la ansiedad bebe de trauma o experiencias adversas, EMDR desbloquea lo que la terapia conversacional sola no alcanza.
Sin protocolos rígidos
No aplicamos un manual estándar. Combinamos TCC, ACT, EMDR, sensoriomotriz y mindfulness según lo que cada persona necesita.
Coordinación si hay medicación
Si tomas ansiolíticos o antidepresivos, coordinamos con tu médico o psiquiatra. La terapia complementa, no compite.
SOBRE LA TERAPEUTA
Marina Alés, acompañándote con la ansiedad
Psicóloga sanitaria con más de una década tratando trastornos de ansiedad y fobias en Málaga. Mi forma de trabajar es integradora: combino abordaje cognitivo-conductual de tercera generación con EMDR y terapia sensoriomotriz cuando la ansiedad tiene raíz traumática.
Creo en un acompañamiento sin exposiciones forzadas, donde lo importante no es eliminar el miedo a la fuerza, sino aprender a regular el sistema nervioso para que la vida vuelva a caber.
- Colegiada nº A0-06921 — Colegio Oficial de Psicología
- Terapeuta EMDR acreditada — Asociación EMDR España
- Formación en Terapia Sensoriomotriz (nivel 1 y 2)
- Formación específica en ansiedad, pánico y fobias
PREGUNTAS FRECUENTES
Dudas habituales sobre la terapia de ansiedad
¿EMPEZAMOS?
Si la ansiedad te está limitando la vida, hablemos.
La primera conversación es sin compromiso. Nos cuentas qué te trae, te explicamos cómo trabajamos y decidimos juntas si tiene sentido seguir.
29011 Málaga
Lun a Vie · 10:00 – 19:00